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您似乎正在询问关于Instagram（简称ins）的登录和注册问题。以下是如何进行这些操作的步骤。
1、打开Instagram应用或网页版。
2、在登录页面，选择使用邮箱或手机号登录。
3、输入您注册时使用的邮箱地址或手机号，以及相应的密码。
4、点击“登录”按钮。
如果您忘记了密码，可以选择“忘记密码？”选项，然后按照提示进行密码重置。
注册步骤：
1、打开Instagram应用或网页版。
2、点击“注册”或“加入Instagram”按钮。
3、选择使用邮箱或手机号注册。
4、输入您的姓名、生日、性别等基本信息。
5、创建您的用户名（用户名可能是您的昵称或真实姓名），用户名必须是唯一的，如果已经有人使用，您可能需要换一个。
6、输入您的邮箱地址或手机号，并设置密码。
7、点击“注册”按钮。
有时Instagram可能会要求您进行验证，以确保您是人类而不是机器人，这可能包括解决一个简单的拼图谜题或输入验证码等，确保您的网络连接稳定，以便顺利注册和登录，如果您遇到任何问题，可以查看Instagram的帮助页面或联系他们的客服支持获取帮助。